Joghurt-Diät

Ein sehr effektives System zur Bekämpfung von Übergewicht ist die Joghurtdiät. Wie bereits aus dem Namen ersichtlich ist, ist der Hauptbestandteil dieser Abnehmen-Methode Joghurt. Es kann sowohl ohne Zusatzstoffe als auch mit Beeren, Früchten und Trockenfrüchten verwendet werden. Diese Methode dauert nur zehn Tage, aber das Ergebnis ist sehr gut – minus drei – vier Kilogramm.

Die Prinzipien der Joghurt-Diete sind einfach. Zunächst einmal der Gebrauch von Joghurt. Nicht einfacher Joghurt mit einem Fettgehalt von etwa fünf und mehr Prozent, und natürlicher oder griechischer Joghurt ohne Zusatzstoffe. Allerdings kann man sich einmal erlauben und ein Getränk kaufen Joghurt mit Zusatzstoffen, aber seine Massenanteil des Fettes sollte nicht überschreiten zwei und eine Hälfte Prozent. Zweitens, Ausnahme aus der Ernährung: Brot und Brotwaren, Öle, Süßigkeiten und Salzgestellungen, Saubas und Rauche, Konserven und Halbprodukte, Alkohol, Coca-Cola und fettige Milchprodukte. Also, was außer Joghurt essen können? Es ist erlaubt zu konsumieren: Kreag, mageres Fleisch, Getreide, Obst und Gemüse. Drittens, Verzicht auf Zucker und Salz. Viertens: Erhöhung der körperlichen Belastung und Sport. Fünftens, der obligatorische Gebrauch von gekochtem Wasser in einer Menge von sieben Gläsern. Sechstens, solche Arten der Kochung von Gerichten ausschließen, wie – Heiß und Rauchen. In den siebten, die Anzahl der Stunden zwischen den Mahlzeiten sollte nicht weniger als zwei sein. Nach acht Uhr sollte man nicht essen.

Nächstes Joghurtmenü:

Zum Frühstück ist möglich: eine Glas Joghurt mit Blackberry, Raspberry oder Cherry plus grüner Tee ohne Zusatzstoffe; Toast mit fettarmem Käse oder Joghurt und Stücken Banane, Kiwi oder Ananas; Bananen-Schafer-Maffinen und eine Löffel fettlosen Joghurt; Glas griechischer Joghurt mit Izyum und Kuraga.

Man kann so essen: Reis mit Gemüse und Salat mit Joghurt-Zubereitung; kreative Backen mit Joghurt und Beeren; Frucht-Nusssalat und eine Gläser Joghurt; Trinkjogurt mit Zusatzstoffen nach Geschmack und einem Apfel; mageres Kalbfleisch, ein Glas Joghurt und Gemüsesalat; Joghurt mit Stücken Ananas oder Banane und eine Gläser Cherschsaft; творог с Zubereitung aus Joghurt und Beeren.

Mittag: eine Handvoll Bananen-Chips und ein Glas fettarmer Kefir; Stripes mit Joghurt und Blackberry; Trinkjogurt mit Zlakami; eine Tasse unsüßer grüner oder schwarzer Tee und Finiken.

Und schließlich, Abendessen: griechische Kashe mit Pilzen und Grapefruit; eine Gläser griechischen Joghurt und eine Löffel Honig oder Fruchtjam; творог с изюмом и eine Löffel Joghurt; eine Tasse griechischer Joghurt und ein wenig Diuna.