Питание женщины во время беременности

В течение всей беременности питательные вещества ребёнок получает напрямую от матери. Поэтому будущая мама должно особо следить за своим питанием. Но что значит правильно? Это есть больше или лучше?

Количество питания

Есть мнение, что во время беременности женщина просто обязана есть за двоих. И как результат, будущая мама набирает излишние килограммы, которые негативно могут отразиться на течении беременности. Но сейчас много информации о переедании на фоне беременности и женщины ограничивают себя в еде, что также отражается на ребёнке не лучшим образом. Поэтому количество еды не является важным фактором, а вот качество потребляемых продуктов имеет большое значение.

Качество питания

Человеческому организму для функционирования необходима энергия. Её он может получить из продуктов питания за счёт потребляемых калорий. Одни продукты малокалорийны, другие же могут их иметь в несколько раз больше. Для женщины средний суточный минимум составляет 1800-2000 ккал, а при вынашивании ребенка эта цифра увеличивается и достигает 2500-2900 ккал.

Что важно употреблять во время беременности?

1. Основным компонентом для развития плода является белок. Употреблять в пищу необходимо белок как животный, так и растительный белок.

2. Углеводы лучше использовать содержащиеся в овощах и фруктах, хлебных продуктах из муки грубого помола. От углеводов, которые содержатся в кондитерских изделиях, выпечке, макаронах лучше отказаться.

3. Жиры. Их применять в пищу необходимо так же как растительного, так и животного происхождения. А вот различные заменители этих жиров не рекомендуются к употреблению.

4. Витамины и минералы.

5. Вода. Суточный объём жидкости при беременности составляет порядка 2-2,5 л. Часть этого объёма содержится в потребляемой еде и напитках, поэтому в чистом виде достаточно 1,2 л.

У будущей мамы потребность мамы в витаминах и минералах очень велика, поэтому врач, ведущий беременность может порекомендовать принимать поливитамины в препаратах дабы избежать их нехватку.

Продукты, которые могут быть опасны.

1. Морепродукты. Откажитесь от сырой рыбы и суши, при приготовлении увеличьте время на обработку.

2. Мясо. Рекомендуется употреблять мясо в чистом виде с хорошей термической обработкой и отказаться от колбас.

3. Молочные продукты. Используйте только пастеризованные продукты.

4. Кофеин и травяные чаи.

5. Алкоголь.

К чему может привести неправильное питание?

• Поздний «токсикоз», который появляется во второй половине беременности. Это состояние, когда жидкость задерживается в организме, что вызывает отёки, также снижается уровень белка в моче и повышается давление;
• Возможность выкидыша или преждевременных родов из-за неправильного развития плаценты;
• Повышение риска отслойки плаценты, в результате чего возможны летальные исходы как у матери, так и у ребёнка;
• Анемия;
• Задержка развития плода;
• Малый вес ребенка.

Будущим мамам просто необходимо быть внимательным к своему питанию, ведь это является залогом благоприятного течения беременности, лёгких родов и послеродового восстановления.