Как сохранить молодость

В наше время многие люди живут в сумасшедшем ритме. Чтобы решать повседневные бытовые проблемы и рабочие задачи, приходится постоянно быть в тонусе и тратить много свободного времени. Не у всех есть время даже на полноценный сон. Что уж говорить об уходе за собой. Но чтобы сохранить молодость и красоту тела как можно дольше, необходимо изменить образ жизни. Необязательно постоянно ходить в салоны красоты. Многие процедуры можно делать и дома. Ухаживая за лицом и телом, придерживаются простых правил, с определенной регулярностью использования всех мероприятий:

• Посещение сауны и бани в Москве с применением горячей ванны перед сном очищает и смягчает кожный покров, снимает тонус. Однако, если к ним прибегать слишком часто, наоборот, приводят преждевременному старению из-за потери эластичности эпидермиса, т.ч. используем не каждый день.
• С утра полезен контрастный душ. Он бодрит, даёт прилив сил и работоспособности, появляется ощущение свежести. Кровообращение улучшается, кожа делается более упругой. Важно! Умываться холодной водой нежелательно, по крайней мере, слишком часто. Холод действует на кожу плохо: она бледнеет, становится сухой.
• Ухаживая за кожей лица, используют скрабы. Они очищают кожу, убирают отмершие клетки, помогают процессу регенерации. Комплексы витаминов делают кожу гладкой.
• Пользуясь макияжем, соблюдают меру. Макияж закрывает поры, и кожа сохнет. Это может явиться причиной микровоспаления.
• Массаж тела и кожи лица снимает усталость, усиливает процесс регенерации клеток, продлевает молодость.

Уход за волосами

Возраст женщины часто выдают волосы. О них необходимо постоянно заботиться и как можно реже пользоваться феном и другими приспособлениями. Сохранить здоровье волос помогут питательные маски и применение кондиционеров.

Здоровое питание

Молодость кожи зависит от полноценного рациона питания. Сбалансированный рацион сохраняет здоровье организма в целом и, в том числе, волос, ногтей и кожи. Нужно пить больше воды. От вредных привычек нужно отказаться: чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение отрицательно сказываются на здоровье. Рацион питания составляют с учётом возраста и физической активности. После 40 лет соблюдают щадящую диету с учётом имеющихся заболеваний. Меню должно быть разнообразным, но в еде соблюдают умеренность, стараясь не переедать. Лучше увеличить количество приёма пищи, но уменьшить порции. Каждый день едят первое блюдо. На ночь полезно пить травяной чай.

Полезные советы

• На кожу плохо влияют прямые солнечные лучи. Загорать лучше в утреннее и вечернее время.
• Основой здоровья являются регулярные прогулки на свежем воздухе и соблюдение продолжительности сна не меньше 7 часов.
• Строго соблюдают личную гигиену, поддерживают дома порядок и чистоту.
• За самочувствием следят, не игнорируя тревожные симптомы. Проходят в медучреждении осмотры и при обнаружении любой, самой незначительной проблемы, принимают меры к её устранению.

Следуя простым рекомендациям, здоровье, красоту и молодость сохраняют на долгие годы.