Как похудеть правильно?
Лишний вес не только портит фигуру, но и отрицательно влияет на наше здоровье. Но если неправильно худеть, можно нанести вред своему организму. Похудеть быстро хотят многие, но важен не только результат, но и путь, по которому мы к нему идем.
Что значит правильное похудение? Есть ли какие-либо нормы и правила? Конечно, и если мы будем им следовать, то не только сможем похудеть, но также будем хорошо себя чувствовать. Принимая Японские БАДы в капсулах Вы стимулируете пищеварение. Японские капсулы для похудения представляют собой порошкообразный состав, заключенный в растворимую оболочку. КУПИТЬ КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ можно в интернете посетив магазин Леди Шарм.
Не нужно изнурять себя диетами или голоданием, питаясь вкусно и разнообразно, можно сбросить лишние килограммы. Вот основные правила правильного похудения:
• исключите из рациона жирную, жареную, копченую пищу, сладости и мучные продукты;
• уменьшите размер порций;
• соблюдайте режим питания, кушайте часто до 5-6 раз в день;
• в вашем дневном рационе должен присутствовать не только завтрак, обед и ужин, но и полезные перекусы;
• не кушайте за 2-3 часа до сна, на ночь можно выпить любой нежирный кисломолочный продукт;
• смените способ обработки продуктов: замените жареные блюда на запеченные, вареные или тушеные;
• потребляйте меньше животных жиров, отдавайте предпочтение растительным маслам в небольшом количестве;
• следите за калорийностью вашего рациона, содержанием в нем белков, жиров, углеводов и витаминов. Чтобы рассчитать свою дневную калорийность и следовать ей, можно воспользоваться любым калоризатором;
• пейте достаточное количество воды, не менее 2 литров в день;
• замените сладости и десерты сухофруктами;
• не пренебрегайте завтраком;
• на ужин кушайте белковую пищу (рыба, мясо) с овощами;
• не забывайте о физических нагрузках, выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю, делайте упор на своих проблемных зонах.
Соблюдая эти правила, вы сможете легко сбросить за месяц до 4-5 кг лишнего веса, при этом оставаясь здоровыми и энергичными.
